Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan | Berita Terbaru Hari ini

Close

Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan

  • 2019-04-30
  • Editor :goly
  • dibaca :2148
Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan Ilustrasi Buah Bit

KLIKAPA - Buah bit makin populer beberapa tahun belakangan karena digadang-gadang sebagai superfood. Sejumlah studi terbaru mengklaim bahwa bit dapat membantu performa atletik, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan aliran darah. Di dalamnya, bit sendiri mengandung vitamin esensial, mineral, dan senyawa tanaman yang beberapa di antaranya memiliki sifat obat.


Berikut adalah enam manfaat bit untuk kesehatan Anda:
1. Kaya nutrisi tapi rendah kalori
Bit memiliki kandungan rendah kalori, namun tinggi vitamin dan mineral yang berharga. Bahkan, buah ini mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Ini adalah nutrisi yang ditemukan dalam 3,5 bit (100 gram) porsi bit yang dimasak:


    Kalori: 44
    Protein: 1,7 gram
    Lemakk: 0,2 gram
    Serat: 2 gram
    Vitamin C: 6% dari RDI (recommended dietary intake)
    Folat: 20% dari RDI
    Vitamin B6: 3% dari RDI
    Magnesium: 6% dari RDI
    Kalium: 9% dari RDI
    Fosfor: 4% dari RDI
    Mangan: 16% dari RDI
    Besi: 4% dari RDI


Selain itu, bit mengandung nitrat dan pigmen anorganik, yang keduanya merupakan senyawa tanaman yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan.


2. Menjaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama dari penyakit jantung, gagal jantung, dan stroke. Ketiganya merupakan beberapa penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penelitian telah menunjukkan bahwa bit dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah hingga 4–10 mmHg selama periode beberapa jam.
Efek penurunan tekanan darah ini disebabkan oleh konsentrasi nitrat yang tinggi dalam bit. Di dalam tubuh Anda, nitrat makanan diubah menjadi nitrat oksida, molekul yang melebarkan pembuluh darah dan memicu penurunan tekanan darah.


3. Mengatasi radang
Di dalam bit, terdapat pigmen yang disebut betalain yang berpotensi memiliki sifat anti peradangan. Bit dan ekstrak bit telah


BERITA TERKAIT